PCPやってます！

Do you remember♪

って歌っちゃいましたー。9月ですねぇ。

昨日とはうってかわってのお天気

やっぱり晴れると気持ちがいい。

PCPをやるようになってからべスにも付き合ってもらっています。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この被り物、、、スヌードといいまして

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　垂れ耳のワンコがごはんの時に使う

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アイテムです。コソ泥みたいですが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これを出すとパブロフの犬状態です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはんがキター^^/って目がランラン

付き合ってもらっているというのは

ごはん。べスもドックフードの他

手作りのごはんもあげています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

べスは今病気なので特に食事には気を付けないといけないのですが

Vet曰くPCPの食事はワンコにもgood！という事で

フルーツはグラムオーバーしちゃった量を。野菜はめいっぱい。

そしてブラウンライス！

卵もお肉もお魚もワンコNG食材以外全て同じであげています。

なんとなく毛に艶が出てきましたよ。

口から入れるもので身体が作られるというのは人間だけでは

ないようです^^この食事で免疫力UPして病気も改善すると

いいのですが、、、一緒に頑張ります！

abs

決して熱烈韓流ファンではないのですが、この方
ピ改めRain様は凄いと思う。
マッチョ好きのわたしは見逃しません！韓国の俳優さんの多くがマッチョ♪
時代はマッチョなのでしょうか。Rainは歌はもちろんダンスも上手く
このabsが見えるシャツで踊っております。
今日のメールにあったように８ミニッツが出来るようになったら、、、
Patrickのようなabsがっ？！Rainのような？！

Worth a shot

ご褒美Day

大将に元気をもらえる
大好きな船八さん@田園調布にて
寿司～。んまいっ！！！見えにくい
けれど右端の盛り盛りワカメがポイント！
用法、用量を守って正しくね。





お後は、やってまいりました～
ご褒美Dayは
やはりデンチョ駅付近にあります
”田園茶房”にてチーズケーキを食べました♪
美味しかったけれど、、、
なんていうか、、、




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色んな意味で満足しました。別に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケーキはなくとも生きていけると。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出されたら躊躇無く食べるんでしょうが今は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体があまり欲していなかったみたいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　










しかし、、、
オットの食べていたあんみつは、、、目の毒
でした。蜜なんて全部かけちゃって、
あんみつの営業でも出来るんじゃないかと
いう程に、美味しそうに食べていました。
ファイバースイーツだからいいよね！なんて!
自分に都合の良い解釈をしてあんこを一口
もらってしまいました～、カタジケナイ。
いや
ナサケナイ。まだまだ自分に負けてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

クエン酸回路

生物でやったじゃ～ん！と
オットに言われたけれど思い出せないので
調べてみました。なかなか面白いです。
http://health.goo.ne.jp/column/woman/kotoba/0005.html
この回路が回り続けている間、わたし達の
身体はどんどん燃焼しているのですね！
燃えろよ燃えろ～よ～、キヤンプファイヤーを思い出します。


今日もオットを誘って飛びました♪
帰り道はお相撲さんの話で盛り上がりました。
”あんなおっきい身体で積んでいるエンジンは小さいから
身体に負担かかってるよなぁ”
”じゃ、どんなのが理想かねぇ？”
”軽自動車に、F1のエンジン積んでる感じの身体！”
なるほどね。

PCPはまさに、そんな身体を作るトレーニングだ！
と確信して今日も1日を終えます。みなさん１週間
オツカレサマでした^^

to do リスト

ジャンプロープ１２００回ともなると
どこまで数えたか分からなくなってくる^^:
そろそろカウンター付きのものが必要かな。

仕事が残っていたので合同練習には参加せず
早めにワークアウトを済ませました。わたしの
合宿場所はこんな感じ。地元では結構大きな
公園で、山の上にあるから坂道がキツイです。。
良いウォーミングアップになって気に入ってます。
夜は武蔵小杉のビル群がなかなか綺麗なんですょ！












ダラダラしていると時間ってあっという間に過ぎるもので
DMの整理や郵便局、なんてやっていたら夕方近く。
なので、年末年始にやっていたto do リストを復活させて
みました～。これ、意外といいです。頭もやるべきことも
整理されて、優先順位も間違えずに済みます。
ただメモをするだけですが1日単位じゃなくて１週間で作って
みると更にいい感じ。
これから読めずにいた本を読もうと思います。明日は
みんなの大好きな（？）日ですねぇ^^/

どんな変化？

PCPをはじめて野菜が好きになった。
以前はちょっとあれば良かったのに
今は食用花なんて添えてみちゃったり
して♪Saladライフを満喫する日々。
そしてお風呂あがり以外の水でも美味しい！


デパ地下のスイーツコーナーは素通りできるようになった。
逆に、生鮮食品をじーっくり吟味。
大人になってからはじめてチーズのない生活を3週間以上味わった
けれど禁断症状はない。


何日か前のPatrick&Kazueさんからのメールにあったように
同じく変な所にニキビが出来た。同じようにオイオイと
思ったが、数日で完治。その後トラブルはない。
わたしは公園半分、自宅半分のトレーニングなのですが
公園で蚊に刺される。以前なら気になってひっかいていた
けれど、今はお風呂に入って気が付く程度。皮膚が強く
なったのかもしれない。仮に疲れで気が付いていない
だけだとしても、自分にとってプラス！

精神的な面では、たいていの事がたいしたことない！と
思えるようになったし、解決しない問題はない！と
考えられるようになった。これも、疲れなのかもしれないが
プラス！！

肉体面では、なかなか結果は出ない（なので着実に変化
しているみんなは羨ましいぞ）けれど、肉体改造は
そう簡単じゃない！と自分に言い聞かせている。
筋肉貯金が必要みたいだから頑張る！応援よろしくね～^^


でも1番のギフトはみんなとの出会い。
毎日は会えないけれどオンラインのみんな。
明日、こんな人達に会いたいと思っても会えない
明日、別れようと思ったら別れることはできるけどネ。。。
出会いって凄い！プラス！！！という言葉では言い表せない。


今日の１１５０回ジャンプを終えたあと、1カ月前の
自分は1/10もきつかっただろうと感慨深かったし
いたく感動してしまった。継続は力なり！ってことね。

4W目

3W目に入った位から疲れているのか
ドジっぷりに磨きがかかっている。

先週は特に色々とやらかしていた。
ショックな順から書いてみよう！

まず、１万５０００円を無くした（本当は書きたくもない笑）
縄を持っていつもの橋に行った時
その手にあったのはべスの散歩用ロープだった、、、
簡単な仕事を頼まれていたのに
あえて自分からハードルを上げた、、、
（社長には褒められたが、夜中にPCに向かい後悔した）
3W目のワークメニューを初日にうっかり消してしまった。

そして今日はプッシュアップバーの
部品を片方忘れた、、、髪留めも先週
忘れて帰ったが、Kazueさんが見つけてくれていた★
ありがとうございます。

そんな話を帰り道Kazuさんに話したら、疲れじゃなくて
歳じゃない？と言われた。しかも爽やかに。。。

今週が終わったら1/3が終わってしまうなんて
早いような気がする。今日もワークアウトはキツカッタけれど
楽しかった！この身体には今、ピカピカの食材がいい筈だ！
生き生きしているものがいい筈だ！って思い
今晩はローフィッシュを食べました。

Kazuさんがお勧めしてくれた情報をおすそ分けします。
この時期に健康診断をして自分の身体の状態を知っておく。
そして終わったらどうなっているかまた検査してみる。
みなさんご存知だと思いますがKazuさんはスポーツ心臓と
言われたそうです、カッコイイですよね！中身も！！！
そして、朝は起き上がる前に寝床で脈を１分はかると
コンディションを知る材料になるそうです。調子が良いと思っても
脈が早い時は身体が疲れているそうですよ。
勉強になりました。早速明日から実践しようと思います。

また来週～

みなさんオツカレサマでした

パッション！！！

さきほど何気なくTVを観ていたら
M岡S造が子供にテニスの熱血指導をしてました。
本当に熱かった。。。
痛いくらいに、、、




そしてコレ
慶応大学１５０周年記念の時に撮った写真。
この時も学校のグラウンドで子供たちに
テニスを教えていました。





トゥーマッチなのはTVだからでしょ？！


って、かつては
思っていたけれど、彼は全く変わらないパッション指導してました。
いつもこうなのね。
しかも（わたしが発言するまでもなく）もの凄いカッコイイのです！
スラッとしており、でもマッチョでもあり、顔も小さく、肌も綺麗。
もし、あのパッションがなかったら王子様みたいでした。


子供はいてもいなくても、次を担う周りの子供達には大人が
目を向けないとな、、と思いました。子供達は宝ですからね。
そういった点でも彼の子供に向ける真剣な姿勢は感動します。
＆あのパッションも★





ちょっと熱くなってすみません。
最後は
ゆるーい愛猫登場。
自宅ワークをやっている時
”あんた何やってんの？”って顔される時
があって、思わず笑ってしまいます。
もちろん、今も気持ちよさそうに寝ています。








３W終わりましたね♪オツカレサマでした～

ロルフィング

仕事をちょこっと済ませ、今日はKazuさんに

ロルフィングの施術をしていただきました～♪

今日で３回目。果たしてわたしの身体は

どのようにバランスを保ち、気持ちよく力を抜ける

ようになるのでしょう、、、楽しみです。

わたしがPCPを始めるきっかけを作ってくれたのは

Kazuさんの美しい肉体はどうやって出来たのかを

知ったから。

同じように我等がアイドルKazuさんも、きっかけを

作ってくれた女性がいたらしい。Corry MacDonaldさん♪

とても美しい方でしたょ。

帰る頃、わたしにとんだハプニングが起き

凹みまくりでしたが、そんなわたしにKazuさんは元気を

出して！と、これをプレゼントしてくださいました～^^

単純なわたしはすっかりご機嫌さん。

トレーニングの前後に愛用させていただきます。

わたしと入れ替わりに仲良しミナコも登場～
色々ありましたが、最後は笑顔になっちゃいました。
明日は縄跳びのみ。


やったー^^/

高尾山

Hi guys!

オットが補助してくれるというので

明日のpull upと今日のrowingを

スイッチしました。補助してくれても

ちゃんと出来なかったけど^^;

ベストは尽くしました。おっしゃー。

わたしもAyumiさん同様

かなり身体はきついです。筋肉痛はずっと取れないし、ここの所は

腕がだるーい感じの毎日です。。調子の良い時は、このワークアウト

に自分の身体が慣れたのかな？と錯覚しちゃったけれど、日に日に

きつくなるメニュー。やはり筋肉痛とお友達な３ヵ月なのかも、と思いました。

友人（元Jリーガー）から高尾山行ってきたよ！のメール。

（写真はイメージです）

登山ではなく、トレーニングのために走って登ったらしい。。。

へ.ん.た.い！！

いやいや笑、かなり尊敬しました。アスリートって凄いんですね！

これはその友人！ではなく、デル.ピエロ様

Ciao！

ビニールプール

なんじゃこりゃー！！！

早朝ワークアウトを済ませベランダで洗濯物を干そうとしたら

こんなものがっ。。。我が家に子供はいない。

暑いし、ついにオットがおかしくなってしまったのかしら？

わたしに内緒でいつもガラクタをいっぱい買ってくる。４１歳。

日焼け大好き４１歳。

日焼けするのにプールは有効。よく友人達とホテルの

プールに行っているし（それだけで満足できないのか？）

わたしがPCPをやっている時、ずっとここでまったりしていた

らしい。。。最後の夏休みがビニールプールとは。。。

DIYの店で買ったらしいんですよ、でも他にあるだろうー、

無地のやつとか、アメリカの子ども達がパッケージに

なっているボーダーのやつとか。なのに何故アンパンマン？

彼曰く、これが一番マシだったと、、、

本当かいな？

午前中の溶けそうに暑い時間に公園で縄跳び、その後家で

ワークアウト。最後の腹筋が終わってほっと一息、、のつもりが

なんと３０分もヨガマットで寝てしまいました。

午後はプールにでも入っちゃおうかと一瞬思いましたが

絵が想像できず、今に至ります。。。

Sweets

Hi there,

今日も激しいワークアウト
お疲れ様でした。

用意するものは
プルーン（砂糖を使っていないもの）
アールグレイの紅茶








紅茶は熱いうちにプルーンの入った容器に
注ぎます。これを一晩冷蔵庫に入れるだけ。

わたしはこれをフルーツとして
ヨーグルトと一緒にいただきます♪
紅茶はプルーンのエキスが出ているので捨てずに
ヨーグルトにかけても美味しいかも。

凍らせてアイスキャンディーとかね。

実は休み中に色々考えました。白玉（炭水化物カウント）とマンゴー。
クレープ、蒸しパンやカップケーキなんかは砂糖のかわりにレーズンetc
ドライフルーツの甘さで作れないかとか。。。1日の合計でカウントして
いいのなら炭水化物を色々な時間にスイッチしてしまえばスイーツタイムは
可能なのかもしれないけれど、、、というか果実の甘さで事足りている筈
ですが、普段食べているあの、こってり＆どうだっ！っていう
ふわふわした食事が恋しいだけかもしれません。

もう少し時間がたったら、甘いものよりプロテインを欲しがる身体に
なっちゃったりしてー。それはそれで楽しみですねっ。

わたしも早く腕だけで体重をコントロールしたいっ。
今日の男性陣の懸垂はホレてまうやろー！！でした。
コテコテのスイーツはそれからですっ。

アボカドはどっち？

アボカドと鮭は

殆ど毎日口にしている大好きな

食材♪（シャーリーズ談ではなくYukari談デス）

いつもどっちか

分からないのがアボカドの立ち位置。

野菜＝畑から収穫して後に残らないもの

フルーツ＝木などに実をつけるもの

残った木からまた次回実をつけるもの

　　　　　　　　　　　　　　

　

日本での定義らしいけれど、これでいくと木に実をつけるから

フルーツですかねぇ。森のバターって呼び名もあって、栄養満点

な野菜って感じもする。なんともミラクルな食材ではないですか！

でも定義が分からないとPCPでは駄目じゃん？！

わたしは野菜カウントにしています。なんとなく。

わたしの神

Sharlize Theroneは今日も綺麗だ。

いつも綺麗だ。この先も綺麗なハズだ！

偶然かもしれないけれど彼女も

1日６食らしい。。。まさかっPCPやってる？笑

冷蔵庫に貼ってま～す^^/

お買い物っ お買い物っ

いつものように野菜、フルーツ、ミルクを購入しようと
横浜へ。
こだわりや、成城石井、クイーンズ伊勢丹を回り
あれこれ買い込みホクホク♪今日もいっぱいお買い物。
最近のマイブームは朝食ベーグル。冷凍も出来るし
パンと違ってバターや卵を使っていないのでヘルシー！

しかし

冷蔵庫のキャパはそろそろヤバイ。





オットちゃんは頑張るわたしにワークアウト用のbagを
買ってくれた。そして、ついでに見たアディダスでは
既に持っているプッシュアップバー、ウエアなどを
買ってしまった。ファンデーションもリップも買うのを
忘れて、、、

アラフォー＆細マッチョのオットちゃんは、わたしと

お揃いの縄跳びを買って時々付き合ってくれているが

今日の縄跳び８００回の為にカウンター付き縄跳びを

ゲットしていた、、、。

どっちがPCPやっているんだか。

８００回数える事じゃなく飛ぶ事に集中したいらしい。

確かにね。男の人のこういうところは見習いたいです^^;

パーティー

長い1日だった。。

今朝はいつもより早起きして
朝ごはん。

みんなと一緒のワークアウトは楽しいし
やる気も倍増！いい汗かいたなぁ。

みんなはどんなお盆休みを過ごしていますか？

わたしはまず最初の難関を突破したところです。
今夜はいつもの仲間とパーティー@我が家。
Mochi&Erisaさん情報のペリエはひとりで
2本も空けましたー。飲み過ぎ？
みんなは普通に飲みまくっておりました。うぅ。。

食事は変態モードに突入！
サラダはいつものように作り、寿司パーティー
だったので、ネタとシャリを分けて計り、
余分なものは夫にあげちゃって、きっちり守って
食べました。寿司ってむしろ楽チン。
普段から寿司を握れる自分でありたい、、、と
思うほどでした^^/でも、職人さんゴメンネ。

パーティーも工夫すれば楽しめます。
食後、みんなはタピオカミルクとかスナックを
食べていたけれど、わたしだってマスカットを
食べられたんだもの。いーじゃん、パーティー♪

こんな時、変に気を遣わないでいてくれる
友達の存在。うれしいし、ひっじょーに楽ですね

キャッツアイ

今日のスナックはこれだっ！

ワン、ツー、スリー

梨はジューシーで甘く

おいしいですよね。

キンキンに冷やしていただきました♪

左はミコサといいまして

ベスと同様我が家のアイドルです。

猫は上下の動き、犬は左右の動きをする動物

なので、うまく住み分けが出来ているようです。

そして付かず離れずな良い関係。

猫のダイエットは私たち人間や犬と

違って特殊なんですょ。彼等が

ハアハア言っている場面に遭遇した事はありますか？

ないですよね！

そう！

猫は有酸素運動が出来ないのです、ダイエットするなら

食事制限なんです。長期に渡るからキツイですよね。

ワンちゃんも私たちのダイエットも食事と運動の相乗効果が

期待できるという訳で、この方がはるかに身体に良さそうでは

ないですか？

猫の動きって優雅なんです、犬みたいにジタバタしてない笑。

ジタバタするなよ！って高いところからベスを見下ろすミコサ。

でも、なんていうか、ジタバタしている人を助けたくなったり

応援したくなりませんか？

みんなでジタバタしましょーねー。涼しい顔はまだまだです笑。

力石

”最近縄跳びとかやっちゃってるんだー。”
と友人に話してついたあだ名、、、力石、、、。
若干Mっ気のある私にとってそのあだ名は
悪くない。今日もわたしのテンションはこんな感じ↓

忙しい毎日、しかも暑い、やることいっぱい！！！
でも
縄跳びとか筋トレまでやっちゃってるのさ。良い身体に
なっちゃうよー。しめしめ。
かなり危ないかも？笑
きつい時はみんなの顔が浮かんでくるのでモチベーション
上がります。いえーい^^/

今日も仕事が終わってから食べるミッションを終了させ
家事、ベスの散歩、を済ませてからお出かけ＠代官山。
お茶しかできないけれど友人との時間は大事。
いつもなら不良主婦で遅くに帰宅だけれど
まだ残っているトレーニングがあるので早めに帰宅。
普段出ない所からも流れる汗。。。
う～
とか
ひぃ～
とか
奇声を上げるときまって救助犬(ベス）がやってきて
汗をペロペロ。ぜんっぜん救助になってないし
むしろ迷惑だけれど、全部ひっくるめて楽しんでおります。

How about you?

スケジュール管理

２週目スタートはこんな感じの朝食にしてみました。マヨネーズを塗らない
（今のところ寂しい）卵サンド、蒸し野菜のサラダ、普段飲まないミルク！
とにかく、すっごい量の食事内容にびっくりしていたのも初日くらいで笑
大食いのわたしは割りとすぐに慣れました。ただ、葉物野菜を生で食べよう
と思うと厳しいですね。。。蒸し野菜は水分を吸収して重くなりますねー。
今日やってみたオクラちゃんは結構体重増えてくれました笑！
生マッシュルームもいい感じです。梅とかレモンなどを使ってさっぱり丼なんて
いいかもしれない。今日の晩はタコライスにしました。
サラダうどんやサラダパスタもやってみよ。


で、
エクササイズとこの食事。きちんとやるためには規則正しい生活をしないと
身体がきついですね、朝食の時間が遅いと全てが狂ってきてしまう、、
睡眠時間を確保しないと身体をオーバーホールしてくれないし。
寝るのも仕事のうちだ！と思ってやらないと、、、ですね！
Fumikiさん、わたしもPCPがあるのでメリハリついてます。もうちょっと
時間をうまく使うのが課題です。。


新しいPCを購入～♪これでもっとマメに更新できます^^;

最後の晩餐？

今日もおつかれさまです。

合同練習も楽しかったですねぇ。
Ayumiさんと初のご対面！
ランチまでご一緒できて有意義でした。
ありがとうー^^/

さて。

明日からの食事メニュー、、、
キッチンスケールとお友達に
なれそうな感じで細かく送られてきましたね^^:
専用の蒸し器なども色々出回っていますが
わたしはルクルｰゼの鍋にこれ↑円盤じゃないょ。
Vita Craftの底上げ板みたいなものを
しいてスチーム料理を作ります。
StaubやVita Craft、フィスラーなどは
さすが老舗だけあって、すんごい鍋を
作っています！無水（洗った時の水分くらい）で
しかも、ほんの少しの時間で
スチーム料理が出来るんです。
IHにも対応している機種も多いから
便利そうです。３ヶ月間出来合いのものを
食べられないから、この際一生ものの
調理器具を買うってのもいいですよね。

みんな
最後の晩餐は何を食べたのかな～
わたしは高カロリー三昧！そして
〆には銀のぶどうのわらびもち～♪Yeah♪
でも、あの縄跳びが、腹筋が、スクワットが
チャラになるんでは？汗、、、

Patrick&Kazue&Kazuさん
今日もありがとうです。

SET YOUR HEART

Said you can't say much about today
just that dark cloud coming back your way
and that your dreams are all worn thin
well,you better stop with all that talk
before it all starts happening

Set your heart free、、、
、、、listen to your heart、、、

今日は話す元気もないって言ってたわね
行く手が暗黒に覆われてしまったって
もう夢も希望もないって
そんな話はもういいわ
さあ新しい事を始めましょ

さあ心を解き放ちなさい
あなたの心の声を聞くのよ

Bｙ Cyndi Lauper
http://www.youtube.com/watch?v=dL5c8Vw8CL0


ワークアウトの時は今時の
かっちょいいBGMっていうより
”あの頃の人”の歌がしっくりくる。
みんなのチアーアップソングは何ですか？

去年シンディのライブに行ったのだけど
彼女は本当にスゴイんです。
５０を過ぎているとは思えない
歌とダンス。虹色ボイスは過去のもの
ではなかったです！なので
わたしにとって彼女は”あの頃の人”では
ないのだけれど、、、

筋トレは朝
縄跳びは夜
お風呂は何回も、、、
しずかちゃんみたいな状況です

ジャンプロープ

天候が不安定だけれど
今朝も心でカウントしながらトレーニング！
息の切れない運動はなかなか楽しい（のも今のうち？）。

ただ縄跳びだけ、どうしても
家の前では出来ない。
あのヒュンヒュン音がご迷惑なんじゃないかと。
初日はメニューが来たのが嬉しくて
人目も気にせずヒュンヒュン音を出して
飛んでいたけれど、、、確かその時は
自転車に乗っている人からかなりジロジロ
見られた気がする。でも早くやり遂げたかった。

そして今日はこれからご近所の公園
もしくは
ご近所の橋の上でやろうと思ってます。
みなさん、縄跳びはどうしているのでしょうか？
日吉、意外と人がいるんですよね。

Ｄｏｇ

Ayumiさんも午前中に頑張っていましたし。

みなさんお疲れ様でしたー！

楽しかったですね、ワークアウト。

みんなでやれば、みんなでやっていると 思えば怖くない。

来週から決まったメニューになってしまうので

出来るだけ好きなものを食べておこう！と

今晩は大好きなちらし寿司を食べました。

Sushi is low calorie!


太らない、寿司は太らない、と呪文をかけながら食べました。思い込みも大事

なんじゃないかと。みなさんはどんな食事をとりましたか？

↑犬。今日の続きではないですよー笑。我が家の愛犬ベスです。脱いだら

スゴイんです。アスリート体型です。彼女の場合も食事には気を遣っています。

そして、運動量も（今はおばあちゃんなので控え気味）現役の頃は凄かった、、、

という訳で、

犬も人間も同じ。インプットとアウトプットのバランスなのですね。。。

明日も頑張りましょう！！！Ｐａｔｒｉｃｋ＆Ｋａｚｕｅさん＆Ｋａｚｕさん。

ありがとうございました。