Rome wasn't built in a day !

Dear Patrick,Kazue-san,Kazu-san and Chen-san


Thank you very much for your awesome gift.
I had a really good time.
Thank you for teaching not only the exercise and meal
but also ideas of my body.
And
I was encouraged by E-mail from you every day.
I didn't like above the waist exercise(especially "Push-up")at first,
but it has grown on me.
The idea changed when the exercise was done.
The body changed when meal was changed.
It will keep exercise in the future.For example,PCP or PCP...?!
I will try YOGA.
So,I would like to keep in touch with you.











Hugs from all our family!






Yukari,Yoshinori,Beth and Mikosa


Now, Do you want to see something cool?
It is "not" this.
"Which is the station?"












Fumikiさん
生活も身体もチェンジ












やめてください！笑！












ずるいぞ！笑！












いつも裸で歩いたらいいのに♪










遠目でもこの腹筋！












Erisaさんが目標！だってお腹は出せない笑













Kazuさんの存在がわたしを変えた











大好きです
ありがとう












自分では見れない背中はこう











Complete!
Ayumiさんも。本当に尊敬します！






ワンシーズン
みんなと一緒にエクササイズをしたり
食事について考えたり、そしてこのブログも
とても楽しかったです。
1番暑い季節から始めて、すっかり季節が
変わってしまったけれど、その季節はガラっと
変わった訳ではなく、私達の身体と心の変化のように
実は序々に変わっていったんですよね。



みんなありがとう
みんな大好き
これからもPCPerでしょ？



It's time to PCP!

トレーニングギア達

今日のワークも終わった。
PCP生活も残すところ１日だ！
ジャンプロープを始める前までは
毎日、逃げ出しそうな自分との
闘いだった。。。
始めてしまえば動く筋肉、痛い全身、流れる汗を
楽しんでしまうのだけれど。


これからも付き合っていくことに
なると思うけれどひとまず
わたしを支えた彼等に感謝、感謝です。
色々と凝るのだろうか、、と思っていたけれど
意外と同じものできてしまった。














特にジャンプロープとランニングシューズ（室内も室外も
気に入って同じアディダスのバウンスを購入）
毎日わたしと頑張った。わたしの体重を支えてくれたし
わたしの体重と一緒に飛んだ仲だ♪


今はちょいとべスの散歩と家事をするため帰宅。
そしてまたオフィスへ。
大変だったけれど、この生活はもう今日で終わりなんだなぁと
思うと寂しい、、慣れってスゴイ！


明日のために帰宅したらいっぱい睡眠とって
元気な顔を見せたいと思います。
みんな、今日もオツカレ！

Kinpira Celery

Takes 15min Serves 2

1 rib celery
1 tablespoon honey
1 tablespoon soy sauce
1 tablespoon sesami oil or olive oil
Round slices red pepper to taste
Bonito flakes about 2g

1.Slice celery thinly on the diagonal.
2.Heat oil in saucepan,saute celery on high heat.
3.When the celery has softened and lost much of its moisture,
add the soy sauce and honey simmer.
4.Add round slices red pepper(be careful).
5.Remove from heat when liquid is gone,sprinkle with bonito flakes.











きんぴらセロリ


2人前　調理時間　約15分


セロリ　1株
はちみつ　おおさじ1
しょうゆ　おおさじ1
ごま油もしくはオリーブオイル　おおさじ1
輪切り赤唐辛子　少々
かつおぶし　2g（1パックの半分程度です）

1.セロリを斜め薄切りにする。
2.フライパンに油を熱しセロリを強火で炒める
3.セロリがしんなりして水気がなくなったら
しょうゆとはちみつを加えて更に炒める
4.輪切り赤唐辛子を入れる（量に気をつけて）
5.水気がなくなるまで炒めたら火からおろしてかつおぶしをまぶす




Kinpira Celery is not common,but good aroma and
rich in fiber.
I love it! and my hus too.
Simple,easy and yummy!

You should try.



きんぴらセロリは一般的ではないですが、なかなか良い香りがして
繊維も豊富。
わたしは大好きです！そして夫も好きですよ。
シンプルで簡単、そして美味しいです！


お試しあれ。

車以外をみていたモーターショー

”人と同じ事をやっていては勝てない”


最近頭の中をぐるぐる回っています。
これだけ聞くと、なんだか競争好きな人？
というイメージかもしれないけれど
競い合うという感覚とはちょっと違います。

今日はスーパーセットをこなしてから
幕張へモーターショーを見に行きました。
（Madokaさんに会えず残念、、、）
今年は各国メーカー、上海にもっていかれて
寂しい会場でしたが３０年分のカーオブザイヤーの
車が一同展示されており、それは良かったです。

いつも楽しいのは、ああいう展示会場にいる
モデルさん達。今回もカメラ小僧（といっては
？のおじさまもいましたが）ウォッチングを
楽しみました。彼らは何を見に来ているのか、、、
は置いといて。
思ったのです！
彼女達は若く、美しい、スタイルも抜群！
なのですが、腕が針金のように細いんです。
以前はそれを、ただただ羨ましく（恨めしく？）
眺めていたものですが、なんだか虚弱体質の人に
見えてしまいました。イベントコンパニオンの
ダイエットってどんなだろう？あのコスチュームは
最高に似合うけれど、Tシャツは？ジャージは？
似合わなくていいのか笑

近頃は体型も二極化していませんか？
特に年齢を重ねると顕著ですよね。だからこそ
とっても若い子のスタイルにはあまり興味は
ありません。自分もそうであったように若い頃は
太らない（仮に太っていても健康的だからOK)!
もう若くないけれど、スタイルをKeepしている
人は向かい風の中歩いてる人だ！
”生まれつきさ！”
なんて涼しい顔していたり、努力を見せない
やせ我慢だとしてもcool
”オレ、頑張ってるぜ！”も、大好き^^/

彼等は明らかに人と同じ事はしていない筈。
競争相手は自分なんですよね。
日々アジャストしていけば体型ってコントロール
出来るのかもしれない。顔の造作は変えられない
けれど体型はコントロールがききますからね！

















彼も明らかに人と同じ事はしていない！笑
友人にPCPの話をしたら送られてきた。Why?
でも、何故だか元気が出た。
サッカー選手＜イタリアンマ◎ィア？
体脂肪はかなり低いとお見受けします。

OASIS

といっても
LiamでもNoelでもなく。。。スポーツクラブの方♪

東急オアシススポーツクラブへ
行って来ました。キャパがいっぱいなのでここでは
主にPCPをやりました。大部分フリーウェイトの
エリアにいたという訳です笑
はい、女子はわたしだけです笑
縄跳びの替わりにトレッドミル25分、腹筋も回数が
多いので家でやることにして、スタートです！

マシンだと、これくらいで大丈夫かな？って
重さで設定してしまいオールアウトが出来ないような
気がします。他の人も待っているから5セットなんて
やっていられないし。。
あとは、利き手＆利き足の方でマシンを動かしている
感覚があり、脚を鍛えるマシンでは片足ずつ行いました。
そして我々が実践しているサーキットトレーニングは
こういう場所では無理に近いですね。みなさん
次のセットに行くまでに時間をかけていました、かなり。
私は１時間以上やりたくなかったので（辛いから笑）
入会したらペースが合わないかもしれません。
そして！極めつけは！
スタッフの約半数は、説得力のない体型（辛口ですみません）
なものだから、、、やはり入会はしないですね。

でも良い面もあります。
自分がどれくらいの筋力があるか、リアルに数字で
分かる事。ニッチな部位を鍛えるマシンも充実している
事（筋トレ上級者用でしょうね）。身体をスキャンする
ハイスペックなマシンもあること。プールが綺麗な事。
フリーウエイトエリアには、ちょっとマッチョな方が
在籍している事（笑）。


今回チューブトレーニングの
すばらしさが良くわかりました。ごまかせない！
身体の左右均等にちゃんと効いて筋肉が付くんだと
思います。あんな重いおもいをしてマシンを動かす
のと、自分の筋力の限界をあのチューブで感じる事
ができる感覚。コストパフォーマンスがありすぎです★
















最後の最後にトドメの辛口ですが
だいぶご老人が入会OKなのですから、ストイックに
鍛えるぞ！って人にはちょっと、、、肉体改造
しているならば尚更です。
若いうちはもう少しあがいてみようかと。
そして、ちょっと体力に自信がなくなってきたら
入会！なんて青写真でございます。


PCPな休日を~^^/

奇跡のりんご

今朝のニュースで”奇跡のりんご”についての
特集がありました。木村さんという農家の方が
丹精こめて作っているりんご。完全無農薬だそうです。

今では海外からもその農法が高い評価を受けており
木村さんの畑作りの本は翻訳版も出るそうですよ！
作物を完全に無農薬で作るのって凄く大変なんですよね。


http://www.cheziguchi.com/kimura.htm


木村さんは枯れ木に花を咲かせるまでに何年もの
歳月をかけた（というかかかってしまった）そうですが
根本から元気にしていく事に近道はないですね。
僕が頑張ったんじゃなくて、りんごが頑張ったと
仰っていました。愛だぁあああ！（いたく感動）
木村さんの農法はりんご以外の全ての農作物に応用
出来る筈だという事で、様々な活動をされていらっしゃいます。

諦めず、愛情をかける、そうすれば花開く、、、
なんだか今私たちが頑張っている事にも通じませんか？

Irish Setter

ベスはIrish Setterといいます。
この子↓と一緒の種類でアイルランド出身の猟犬です。



べスは病気なのでこんな風に走ることはできないけれど
まだ元気な頃は新潟の海へ連れて行ったり、軽井沢で思いっきり
走らせたり、那須で世界一大きな犬と遊んだり、毎年楽しんでいました。
今は朝晩３０分のお散歩だけですが、この子のように
美しいスタイルはkeep!
家の中では充分楽しんでおります^^















べスは海が怖かったみたいだけれどやっぱりこの子同様
はしゃぎまくっておりました(ちょっとへっぴり腰だけれど
尻尾を振って、たいしたもんです！！）
動物って本能で、溺れる事はないそうですょ。スゴイね。
サーフィンにTryするみんなの姿、見たいなぁ。
犬でこのカッコよさ★
みんながいつも健康でさえいれば、サーフィンだって
トライアスロンだって、何だって出来るね！
コンディションをピークにもっていこう。あと少し。



”動物”って”動き”があるから美しいのかもしれません。

頭の事と頭の中身

午前中
髪を切りに青山http://www.twiggy.co.jp/へ。
これは今年の１月、加山雄三氏のお嬢さんである梓真悠子さんと
撮った写真。真悠子さんはわたしと同級生＆誕生日が一緒。
今は子育てをしながらモデル、クッキングサロン、TVのお仕事etcと
ご活躍されてます、まだまだ大学生のような美しさですが、、、。
わたしは
この頃と比べると、あんぱんまんは脱出したので（自己判断）
ショートカットも楽しめます^^/
また一段と短くなりました～♪サルも顔負け。













お後は、、、♪♪♪
待ってましたよ、ご褒美DAY第三弾！大好きなスタバのシナモンロール
とカロリーメイトのメイプル味と決めていました～。
これだけで1000kcal？と侮るなかれ！
シナモンロールは、なんと600kcalあるのです！！！それを
以前はランチとして食べていました。少量でしかも栄養が糖分だけ。。。
カロリーメイトは一箱400kcalですからジャストです。




感想は、、、
カロリーメイトは口の中の水分が全て奪われ、食事している
楽しさゼロ。まあ食べたいというよりはメイプル味が気になっていたので
味見という感覚でした。味見の割りに多すぎないか？という突っ込みは
やめてください笑。シナモンロールに至っては、どうしてこれを
毎日のように食べていたんだ、、、と不思議な気持ちになりました。














南青山のスターバックスで写真を撮るのはちょい抵抗があり
箱だけ持ち帰ったカロリーメイトだけ。
食いしん坊のわたしは、、、青山ならいくらでも美味しい店があったし
（でも根が田舎ものなので初めての店は無理っ！）
1000kcalって色々楽しめたと思うと悔しくなり
電車の中ではクアアイナのアボカドバーガーにすれば良かった、、、
と思い、ワーク中は３年くらい行っていないマクドナルドの
クォーターパウンダーとポテトにすれば良かったとか、、、
とにかく食べる事には頭を使えるのでした。。。



お前は良い身体になりたいのか？
元に戻りたいのか？と自問し、さっき落ち着きました。
これから夕食を普通に食べます。はい、食べられますとも！

Field athletic

今日のワークもおつかれさまでした。
プランク、心が折れそうになるのを必死で堪えましたよー。
家でやっている時はもっとお尻を上げてラクに
やってました、だからお腹が凹まないのね、、、泣。


今はまったり、Mochiさんからお借りしたChristmas Jazz
聴きながらPCに向かっております♪あ～うっとり^^



今朝は、PCP的お弁当を作って
フィールドアスレチック横浜つくし野コースに行って来ました^^
以前TARZANでここを紹介していて夫がチェックしていたのです。

一言。きつかったです。普段使っていない動きをするので
良いトレーニングになりましたけど、わたしの年齢くらいの
お母さんはやっていませんでした。こりゃー普段何もしていない人は
絶対に無理です！











これぞアスレチックよね！みたいなものから、、、













あり地獄なんてネーミングの穴あり、、、
















とにかく山の中にあるのでワイルド！そして
マイナスイオンいっぱい★今日はちょうどいい陽気でした















こういう場所ではお約束のBBQ施設もあり
大賑わい！昼間からがっつりお肉、焼きそばの香り、そしてBEER
わたしは、梅干おにきり、ごぼうのサラダ、ゆで卵etc笑























中でもこれはとにかくキツカッタ。
PCPをやっていなければ決して出来なかった種目。
下はどろどろの川。
前腕が再起不能になるかと思いました。この男の子も何度も
下に落っこちそうになってましたがガッツで乗り切っておりました。
恐るべし子供パワー！
この種目は誰もやっていなかったので、おっしゃー！と
一番乗りしてしまいましたが、いきなり後悔。ロープが
たわむので、バランスを取らないと落ちます。
周りの大人は、”あの人スゴイね”とか言ってるし
絶対に落ちることは許されない（というか落ちたら悲惨過ぎ）
なんとか渡れて、次の種目もリポビタンDのCM？ってくらい
キツカッタです。３レーンある中で何故これを選んだんだ私？



午前中に行ったのに第３駐車場。
どこからこんなに人が？状態。子供ちゃんを待っている形が
殆どなので大人だけで行く場合は平日です！
そして、軍手は必須アイテム。
擦り傷＆筋肉痛覚悟でタイムトライアルなんかしたら楽しいです。
多分ね笑。




風雲たけし城に出ているたけし軍感覚で５０種目やりましたよー。


今日は眠りが深そうですｚｚｚ

タンドーリチキン

お肉、お魚、いっぱい食べていますか～？
おうちで料理は楽しいですね。今日は
鶏肉レシピを。



＊材料＊


鶏肉（モモ）　　　　　500g

＜ソース＞
しょうがすりおろし　大1かけ
にんにく 　　　　　 中1かけ
クミンパウダー　　　小さじ1
カルダモン　　　　　小さじ1/2
カイエンペッパー　　小さじ1/4
パプリカパウダー　　大さじ1
プレーンヨーグルト　100ml
レモン汁　　　　　　少々
ターメリック　　　　小さじ1

オリーブオイル　　　少々
塩　　　　　　　　　5g （ 肉の重量に対して下味は1%の食塩量です）
こしょう　　　　　　少々



＊作り方＊

1.鶏肉を掃除（軟骨、筋などを綺麗に）して皮の部分にフォーク
等で穴を開ける

2.鶏肉に塩、こしょうで下味をつける

3.ソース用具材を全て混ぜ合わせ、その中に鶏肉を入れて和える

4.冷蔵庫に入れ、３時間漬けておく

5.オーブンを300℃に余熱し、皮を上にして表面に
オリーブオイルを塗り20分焼く

※オーブンの機種により焼きあがりが違うので、途中で確認を！
表面に少し焦げ色が付き、中に火が通っていればOKです



簡単で美味しいし、PCPerでも材料はOKなものばかり。
ピタパン、全粒粉パン、ブラウンライスetcと相性ばっちり
勿論そのまま食べても♪カロリーが気になる場合は皮を外してねっ。
これは、お肉じゃなくても、きのこ類でも美味しく出来るので
マリネソースは覚えてしまうとラクです。

シアトル出身のお友達Peterは、おかわりしてくれました～^^/
こういうのは１番うれしい。
いっぱい食べる人大好き★

お試しあれ～

新高梨

我が家の大事なお客様より
高知県の新高梨をいただきました～♪

梨は果物の中でも大好き。
余談ですがゆかりの”り”は梨という字です。

この新高梨。高知県は針木産。
高知市針木は昼間は太平洋からの温暖な風
夜は仁淀川から涼しい風が吹くという
寒暖の差が激しい場所だそうで
この梨にとって恵まれた気候で
大きくて美味しい梨が出来るんだそうです^^

どれくらい大きいかというと、、、




え？
分からない？




これくらい。




How large it is!






毎年この時期になるとお手紙と一緒に
梨が送られてくる。送ってくれる方は
梨のように爽やかで瑞々しく美しい。
これから寒さも増してくるけれど
ほっこり温かい気持ちになれたのでした。
毎日の果物がこんなに美味しい梨だなんて
シアワセ～
電話口の声にも癒されてしまった★

届けてくれた宅急便のお兄さんも
笑顔がとても素敵だったな。いい仕事してるな～。

梨はキンキンに冷やすと美味しいけれど
ちょっと冷気を抜いてから食べると
本来の甘さを感じられて、もっと美味しくなりますょ。
Happy 追求体質です！笑
Happy max everyday!

Salvation

最後のご褒美Dayのお知らせが来たり

打ち上げパーティーのお誘いが来たり

早いですね。。。あと少しで終わり？

当初掲げていた目標にはまだ届かない

私は、この２週間でちゃんと出来るのか

不安です。


先ほど夫に同じ事を話したら、あと1/6も

残ってるじゃん！と言うではないですか。

すぐにテンパッテしまうのは私の良くない所

（そう見えない所は損している所、笑）

まだまだ残っていますよPCPは！

今日のワークも自転車がきつ過ぎて

ついていけない身体、、、気分を上げる為

ひっぱりだしてきたのはCranberriesの

Salvation
ほんとに私を救済して欲しかったので笑

この野蛮な、やんちゃな感じが必要だった。

一気に大学生気分に返ったのでした～♪

ノリノリでいきまっせー♪

ノギス

これがノギスだ～
※オットちゃん登場







我が家は日曜大工をやるのでノギスがあると便利♪
本当は配管の直径などを計るのに使うもの。
なのですが、、、今は私の腕の脂肪ちゃんを
計るために使っています（若干、屈辱的。。。）
これはダイ◎ーさんで購入。プラスチック製だと
100円以下で作れるんですね。スゴイなぁ。
と変なところで感心してしまう。
わたしの脂肪も今は振袖みたいになってますが
時間がかかってもノギスで摘めないくらいに
なってやるぅー！！！ちなみに、わたしは振袖と
呼んでいますが彼はガンがいると信じて疑わない、、、笑。
いや、泣。ディップが足りないと信じて疑わない、、、号泣。



という訳で、お腹の肉は計らないでおこう！
もしくは
こっそり計ろう！と決めています。

レイトショー

我ながらタフだと思う。

今朝は仕事。

帰って即効仕度して

合同トレ。

帰って即効夕飯の仕度して

レイトショーを観て来ました～♪

この連休は私が仕事。彼も忙しくしている。それなら

デートするなら夜だな！って思って映画を観ない？

と提案したのが今朝。本当は違う映画を観たかったけれど

激しい反対にあい（大抵いつも）”わたしの中のあなた”を

観て来ました。

考えさせられる映画でしたょ。キャメロンディアスは

↑こーんなイメージでしたがもうお母さん役をやるんですね。

みんな歳をとるけれど歳をとるっていい！脂肪も

（PCPerは落とし中）、皺も増えるけれど、賢くなるし

余裕も出来るし。キャメロンディアスは素敵な歳のとりかた

をしている女優さんだと思います。いいね、いいねっ！

シリアスな場面でも、ここ泣く場所？って場面でも

女優さんの筋肉に注目してしまうわたしはやっぱり

PCPer！ちゃんと映画は観ましたよー笑

今日も合同トレは楽しかった。ごまかせないけれど

精神的に辛くない。映画からの帰り道、車中で

頑張ってるから、最後の日は泣いちゃうんじゃない？

なんて言われました。

だいじょーぶ。タフですから～！明日も仕事だ、PCPだ。

みんなのカッコイイ筋肉が脳裏に焼きついてます^^/

LOUIS GARNEAU

秋晴れの１日。

窓を開けると金木犀の香りが

ぶわーっとしてうっとり。

今日は雑用を済ませたついでに自転車の調子が

悪かったので見てもらいました。自分の不得意な

分野に関しては放置プレイなわたしは、、、

過去にオットが大事に乗っていた車もダメにしたし

（主にわたしが使っていたのです）

今乗っている自転車も、空気がかなり減ったら

入れるという使い方、、、錆びもブレーキの効きの

甘さもあまり気にしないで乗っていました。

自転車屋さんのおじちゃんもルイガノ乗ってるのに

ギアの使い方がちょっと変！なんて言ってました。

恥ずかしい、、、。

直してもらったルイガノちゃんは本領を発揮するかの

ようにスイスイ走ってくれました^^宝の持ち腐れ、、、

我が家にはいっぱいありそうです。大事に乗って

あげようっと。

身体もちゃんと見てあげて&ケアしてあげてこそ！

と決意をあらたにワークに励んだのでした～。

素敵な３連休を♪♪♪

わいわい市

　

昨日は仕事で寒川町という場所へ

行って来ましたー！

以前からお世話になっている

わいわい市http://www.jakanagawa.gr.jp/sagami/

でお惣菜を作っているマダム達に、ラタトゥイユ、

里芋のマッシュポテト、野菜のマリネ

根菜メンチカツの作り方を教える為に

会社から派遣されたのですが逆にマダムに

色々教えてもらって（意味無いじゃん！）帰ってきました。

そこで働くマダム達は、５０代から７０代くらいだと

思われますが、エネルギッシュで明るく、とっても

元気をもらいましたょ。いくつになっても好きな事を

仕事にしているって素敵ですね。

わいわい市はJA相模内にあるのですが

地で採れる野菜、果物、植物、農家さんで作った

パン、ジャムなども売っているマーケットで

地元では勿論のこと土日には渋滞ができるほど

賑わうらしいです。わたしも旬野菜をゲット。

紫芋（１８０円）、かぶ（１７０円）、サラダほうれん草（１３０円）

甘とうがらし（１００円）↑お安っ！

今朝蒸した紫芋は美味しかったです。

お菓子つくり、スープにもいいですよね～^^

寒川町は横浜から車で１時間ほど。日吉からも電車で

１時間ほどでした。途中駅には、サザンの歌詞に

出てくるような地名の数々。雨はすごくて肌寒い日では

ありましたが、いい感じでした。茅ヶ崎からの相模線は

渋～い感じでしたよ。手押しボタンで下車etc、、、

わいわい市付近にはお楽しみスポットなどありませんが

野菜を買いに行くだけでもかなり楽しめます♪

いい機会を与えられているので、この際、フードマイレージ

についても考えるっていいですよね。

地元パワー、まだまだありますよ。それが身近なもので

感じられるって凄くいいことです。そして健康にもなっちゃって

綺麗にもなっちゃえば一石なんちょうでしょう。。。笑

健康は買えない

急に冷えてきますねぇ、、、

体調管理気を付けましょう！

我が家は木造なので、この悪天候の中でも

ジャンプロープは外です。

この間の雨の時、”この狭い家で頑張って飛んだよ～！”

と話したら家人にこっぴどく怒られました笑

”家が壊れる！”

という訳で、減量中のボクサーよろしく

今朝も公園で飛んできました。せっせとエクササイズ

している時はこんなに寒い中でも燃えてるぜ～！！！

てな感じですが、問題は運動後や油断した時。

仕事中、やけに寒気がして、怖くなりました。。。

やりすぎなくらいに自分を労わろうと思いました。

来月、初人間ドックに行ってきます^^/

普通の健康診断でいいかな？とも思ったのですが

PCP終了時の自分の詳細も知りたいし、Ayumiちゃん

からもアドバイスいただき、３０代女性なら

調べるべき事はいろいろありますしね。決意したのです。

チャンスがあったときに掴めないのはイヤだっ！

チャンスの扉はすぐ閉まっちゃう！

ちゃんと準備をしていてもその時に不健康だったら、、、

悲しすぎますもんね。

Yukariは超元気じゃない？って声が聞こえてきそう、、、笑

たまに、元気じゃない時もありますよー。

ひとりボケつっこみしつつ、今日もオツカレサマでした。

ドッチボール

私の嫌いなスポーツ
それは、、、
ドッチボール！
How about you?





今日は疲れがたまっていたのでお休みを取っていました
でも
とったはいいけれど、ワークも終わり、家事も終わり
映画でも観に行くか！となったのはいいけれど雨だし
それも面倒という情けなさ。前出のアスリート（サッカーboｙ)君と
以前スポーツトークをしてた時に、私はドッチボールが嫌いだ！
なぜなら、、、と熱く語っていた時に教えてもらった
超おバカ映画”ドッチボール”、下品もいいとこ笑なんですが
こういう時にちょっと観たい映画です。ベンステイラーの
マッチョボディーはいい感じ★いっちゃってる目も素敵☆


最近みんなのBODYを見ているので、細くって羨ましい！と
思っていたあの人もこの人も、あれ？よく見るとお腹が
ポニョじゃない？なんて感じてしまいます。
昨晩、夫のお腹を見て（すみません裸族です）悲しくなり
疲れてましたが一緒に腹筋やろっかー！と提案した
５秒後くらいに彼はもうひとりで始めておりました。
みなさんのお陰です。ついでにチューブもはじめてました。
本当にみなさんのお陰です。 よい影響を受けているみたい^^


さて。わたしは何故ドッチボールが嫌いなのかというと
ボールを当てられ痛いから、、、という単純な理由です。

hung up

ベスト版出してますねぇ。
みなさん見飽きるくらい観ているマドンナも
改めてみるとやっぱスゴイ！
５０にしてこのBODYは、、、ね。



ためらってる暇はない、、、ってか？

衣替え

今日から衣替え。
1時間だけ自由時間が
出来たのでトップスを購入しに
行った（ケーキじゃないよ笑）





秋に使えそうな服～♪ランランランっと。
でも
買っちゃったのは何故かTシャツ。。。
まだ腕なんて出して歩きたくないのに、、、
きっと
暖房の効いた店で分厚いコートを脱いだ時
半そでニットやノースリーブ姿の人に憧れて
いたのでしょう。今年はそれ、やったる！と笑。


今日のメールであったようにワードロープの
整理をしたら面白いかもしれない。既に
衣替えは済ませ、去年のお気に入りニットなんて
はおってみたりしたけれど、あまり着なかった
とりあえず、、、ってものは処分しちゃおう！そうしよう。
少ないもので養われるものには”センス”も
ありそうだ♪


秋を楽しみましょー

読書の秋

みんなの肉体が確実に
変わりつつあるなか、ひとり
置いてきぼりを食らっている
わたくしですが、、、汗＆焦




秋の夜長、みなさん如何お過ごしですか？
頭の体操もしなければ！と思い立ち本屋へ。
最近はどうも小説などの類が苦手になってしまいました。
本当の事が知りたいの！と心が叫んでおります。
なんとなーく手にとったモギケンさんの本は脳科学。
その名も”欲望解剖”マーケティングなどの勉強にも
なり興味深いです。
もうひとつはキッチンに一冊”食べ物くすり箱”
例えば今が旬の栗には筋力を強化する力が
備わっているそうですょ。筋肉痛には玉ねぎやサトイモ。
オニオンスライスが最も効率よい採りかたみたいなので
水にさらして生卵＆かつお節＆しょうゆでいただくのは
どうでしょう？わたしは結構好きです^^


それにしても、、、おい、俺の筋肉っ！
みんなと違うぞぉ～～～。。。
って、焦っても仕方ないのでとにかくDOです。

カマキリ拳法

雨をうまく避けジャンプロープ
出来ましたか～？
寝ても覚めても、良くも悪くも？（笑）
頭の中はPCPでいっぱいな
わたしにとって、見るもの全てが
”動”を連想してしまう。。。





今朝は、散歩中にデッカイかまきりが橋の上を
渡っていた。でも、すぐ下は川！ オヌシ、危険な橋を渡っとるね。
修行中かい？ カマキリまで自分にダブらせてしまいました（汗）

　　　　　　　　　　　


ラビット関根。こんな人がパパだったら
毎日楽しいに違いない！
ところで、カマキリ拳法って本当に存在
するんでしょうか？

本音

この方
Giadaといってイタリアンの
料理研究家。
我が家にも彼女の本があり
いくつか作ってみたけれど
シンプルでとっても美味しい♪




それに、なんといってもこの美貌★
ビジュアルは大事だよ～。人間見た目じゃない！中身だ！
って言ったって見た目は大事だ。
週末に大事な友人がminiチャーリーズエンジェルを連れて
我が家に来てくれたがその時、お菓子を大量にむさぼる彼女の
子供達に向かって（っていうかわたしに聞こえるようにか。。。？）
オットが
”そんなに食べたら男の子にモテナイよー”
”男の子は痩せている子が好きなんだよー”
などと諭していた、もちろんエンジェル’sは聞いてなかったが
ふと思った。
そういう事なのね、と。これが彼の本音なのね、と。
世の中、”モテ”で回っているといっても過言ではない。


我が家も商売をしていますが、デザインにはモテ要素を
入れているし、そのための研究には余念がない。
ここで言うモテとはチャラチャラしている、、というのでは
なく、他人の目を意識している己という意味デス。


最近のCarbsはクスクスと緑豆春雨にはまっています。
このサイトhttp://www.foodnetwork.com/は英語の
勉強にもなるし、色合いがすっごく綺麗なのでお勧めです。
アメリカーンなざっくりレシピは忙しい人向けかも
しれません。そして、あまり手をかけず素材の良さを
引き出す為にはシンプルが１番！買い物や準備は
日々骨が折れますが、面倒臭がっていたら”モテ”が
遠のきます、、、人として”モテ”たいですからねっ
（女性としてモテたい、が本音です笑）

Ciao

お風呂派？シャワー派？

”バスグッズ”











Veledaマッサージオイル＆ローラー＆角質落とし
Rock solt（Kazuさんからいただきました）
お水（Fumikiさんからいただいたサンゴを投入）
and　then...
お風呂上りはせっせと保湿（塗りまくりー！）
顔にはナノケア～♪（イオンあびまくりー！！）
せっかく良質な食事と激しい運動を（激しすぎー！）
やっているのでバスタイムもプラスアルファになる
ようなことをしたい。しかも続けられるような事を。
今までも保湿だけは欠かさずやっていたけれど
ただなんとなく塗っていただけ。
PCPをやるようになってからは、自分の身体に
関心を持つようになったし、よく触って確認している。



日々話す内容もスポーツと美容、食事の事ばっかり。
と相方から言われた。これにはごめんなさい、だ笑。

5FactorDiet

昨日も
シャーリーズセロンのDVDを
観ていた所、”また？”って
顔してた夫。。。は無視（笑）！




週末、映画が観たくて彼女の最新作をググッて
いた所、、、


http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20080128B/


ハリウッドセレブのダイエット法が！↑
なんだか少しPCPに似ていませんか？
以前Kazuさんからも聞いていましたが
食事の回数を多くするダイエットが俳優の間で
人気があるそうです。
私たちはもっと多いけどねー。勝ったぜ！

ゼロカロリー

夢見る乙女と

メタボなおじさまにとって

この”ゼロカロリー”って言葉は

魅惑的なんだと思う。わたしもかつては

食品会社の企業努力って凄い！と思っていたし

実際に色々なダイエットフードを食べていた。今朝も

ニュースで今秋のゼロカロリーお菓子特集をやっていたし。

世の中まだまだゼロカロリー信者達で溢れている！

薬品（劇薬かも）を食品に添加すれば誰も彼も

ゼロになると思うと本当に怖いですね。

そのうちゼロカロリーパフェとか

できちゃうんじゃない？

クレイジー！！

これは食品のカロリー。お菓子なんて凄いカロリー。

これをゼロにするなんて一体誰が考えた？ゼロに

しちゃったら運動しよう！とかヘルシーな発想って

生まれるのかな？カロリーがあるから工夫したり

努力したりするのかな、って思うし。忌み嫌うもの

ではないよね。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html

食品からもらえる熱量を最大限に活かして燃やして

でも神経質にならず楽しまなきゃ。手っ取り早く済ます事で

良かったことなんてあんまりないもんなぁ。

わたしの周りの美男美女達はとにかくよく食べる、、、

あんまり食べない人に限って太ってる。PCP的？笑。

彼等の中でゼロカロリー信者なんていない筈で

これ食べたらどんだけ走るんだ？って笑いながら

ケーキを食べる人たちだ。

送料０は大好物だけどね。

700kcal

ご褒美Day第二段がやってきましたね。
昨日は友人達が自宅に遊びに来て
楽しいご褒美Dayになりました♪

でも。。。

わたし、確実に700kcalオーバー！
まず、寿司をつまみながらワイン
調子に乗って色違いのワイン。。。

それだけだったら多分セーフだったけれども
テーブルに載っていたほかの食事もつまんだし
ましてや
スィーツの誘惑に勝てる訳なんかなく、、、
お土産にいただいた”ねんりん家 ”
http://www.nenrinya.jp/
のバウムクーヘンを一切れ（でもちょこっとね。と書くところが怪しい？！）
食べましたー。至福の時ってこういう時だと確信 しながら。

今朝は、昨日の採り過ぎたカロリーの
辻褄を合わせようと試みましたがそんな事
するはずもなく、また次のご褒美Dayまで
きっちり計算する日々です。今回で最後だったりして？！

ちなみに、体調の変化は全くないです。
最近まで偏頭痛持ちという事実に気が付いていなかった
くらいですから身体が超鈍感なのかもしれません。。。

バトン

バトンといえばJバトンって言う人が

大半でしょうか。

誰しも彼のポールポジションを

獲得したい、、、って？笑

でもわたしにとって

バトンはバトントワリングの方。

小学生の頃はレオタードを着てくるくる踊って

おりました。運動をしていると、その運動に

適した体型になる気がします。その頃も

コロコロとしていましたが、とにかく身軽。

水泳をやっていた頃も、肩ががっしり。

そしてテニスをやっていた頃は、真っ黒に

日焼けしてました（違うか！）。テニスに

関しては、真剣さが足りなかったせいか

思い出せません。。。

身近な人でいうと、テコンドーをやっていた人は

脚が長く見えたり、サッカーを頑張っている人は

脚が丸太のようにガッチリ！バスケットやバレーボールは

ジャンプするからスラッとした感じ、、、

野球なんかは分かりやすい体型ですよね。

それと一緒の考えで、団体生活をしている

軍人さん、寮生活を送る学生、そして囚人達も

同じ運動、食事をしているから似た体型に

なるようです。

もし今後、ああいう体型になりたいな★って

思ったら、その世界に躊躇なくいってみようと

思います。今までだったら３日坊主だった事

なんかも、なんだか続けられそうです。

先週会った子供のひとりに、うさぎと亀とどちらになりたいか

って聞いたら、間髪入れずに亀さん！って

答えが返ってきました。それ、意味を分かっていたら

凄いな。。。でも今なら少し解釈が違います。

うさぎでも亀でも、速度の問題ではなくて

続ける事が大事だな、と。

そうすることで自分のなりたい体型に近付き

ますもんね^^昨日より今日の方が近くなってる。

さすがにもうバトンは出来ませんが。。。

加圧トレーニング

みなさま。
つかの間の休息はゆっくりできましたか？
トレーニング（わたしの場合、約１時間）がないと
何故だかすっごい時間がデキル。

なので、仕事帰りにPCPの間一度も袖を通さないでいた
加圧トレーニングウェアの圧の調整に行って来ました。
加圧とは、、、
以下参照
http://kaats.biz/

オットは、この加圧が出始めた当初に購入し
わたしも無理やり購入させられ？しばらくの間トレーニングに
励んでおりました。ちょっと不快な気分にはなるものの
サイズは確実に落ちていき、なかなかいいじゃん♪
って感じでしたが、一度サボると億劫になり
オットからたまにはやりなよ！って言われない限り
そんなもの存在しないぜ！って顔して過ごしておりました。
そして、身体は元に戻ります。。。（泣）

でも
毎週金曜日。
なんだかラクに感じてしまい、加圧のウエアを思い出して
しまったのです。1年以上前にも、なにかのきっかけで
圧の調整に来ていたわたし（きっとその頃も痩せたかった
のでしょう笑）。なんとその時よりも腕と脚の数値が下がって
いましたー^^/数字で表れる変化って嬉しいものですね。
このウェアを買ってからは何年かたっており
ホッタラカシにしていたのに、結果出してました。

って、、、加圧で出した結果ではないけどね笑
金曜日は加圧を取り入れちゃおう、と思います。

世間ではシルバーウィーク、、、？
栗拾いツアーやぶどう狩りツアーの特集に釘付けになってしまう...
しかしまだまだトレーニングは連休できやしませんぜ。
張り切っていこー。

BANANA CASE

これ、
わたしの遠足のお供。
ブーメランじゃないょ









パカっ。
じゃーん、バナナケース♪だいぶ前に
買っていたけれど今頃大活躍！
こんな単純な形なのに計算されているらしく
どんなバナナにもフィット！すごい。




モンキーディナーも自宅では遅くなってしまうようなとき
これなら！
職場では若干バカにされましたがMっ気満載なわたしは
そんな数々のお言葉も笑いがとれてオイシイ。
もちろん、バナナは今日も美味しかった。

Don't think！ Feel！！

If you always put limit on everything you do,
physical or anything else,
it will spread into your work and into your life.
There are no limits. There are only plateaus,
and you must not stay there, you must go beyond them.
　　　　　　　　　　　Bruce Lee


物理的であれ、なんであれ、
いつも自分のやることに制限をしてしまうと、
それはあなたの仕事や人生にも広がってしまう。
限界などない。停滞期があるだけだ。
そこに留まってはいけない。それを超えて行くのだ。
　　　　　　　　　　ブルース・リー


たまたまこんな↑いいもの見つけちゃいました～♪
みんなにとってカリスマって誰ですか？
ちょっと考えてみました。
世界中の人が彼を目指してトレーニングしている
訳だから、ブルースリーは殿堂入りとして。。。
他には、、、


ぱっと浮かんだのが、サッカーのキング★カズ
賛否両論だとは思いますが^^;
４２歳にして現役。イタリア～ンないでたち。
よくも悪くも彼の行動は注目されている訳で
やっぱり凄いなって思います。奥様もカリスマ主婦だっ！！


トレーニングしていると色々考え事しちゃいます。
本当はそんな余裕あるのはおかしい筈ですね、、
フォームがラクな方に流れているんだろうか。。
タイトルの考えるな！感じるんだ！！も
燃えよドラゴンの有名な台詞らしいです。
後半戦は感じるトレーニングを課題にしようと思います。


最近お気に入りの占い（こんなんばっかり笑）
筋トレ占い（言葉遣いがなかなか好きです）
やってみてください！

http://st.sakura.ne.jp/~iyukari/week/weekly.html


また明日～^^/

こどもたち

わたしとしたことが！！！
あまりの楽しさに写真を撮るのも忘れていました。。。
土曜日は、、
Ayumiさん＆スーパーkid'sが我が家に来てくれました。
これ↑はみんなが描いてくれたわたしとべス★So cute!

体調が万全でない所わたしの顔の調子を見に来てくれました。
（うぅ、ありがとう。病院に行く決心つきました）
Kid'sは想像以上に可愛く、賢く、面白くandワイルド！
我が家のモンスター犬が怖いと言っていたけれど
はじめはどうなることかと思ったけれど
子供ってすごい！
なんとか克服しようと努力してみるんですねー
勉強になりました。大人だったら、どういう風に
手を抜くか分かるし、そもそも危ないものには
近付かないとか逃げる手段を考えるのに
立ち向かう。怖い、いやだ！と言いながらも
わたしがべスを怒ると可哀相だよー！コール。
優しい３姉妹です。
ほんっと、心が洗われました。そりゃ怖いよ
でっかい犬だもの。。。声もでっかいし。
何よりAyumiさんを大尊敬。私だったら泣いちゃうような
場面もしっかり説得したり、教育したり、、、
いろんな意味でカルチャーショックを受けました

そして本日
オットのお友達ファミリーの住むさいたまへ。
日曜日の高速はスイスイで1hで到着♪
ここでも2人のKid'dがお出迎え。
よくもわるくも子供ってしつこい！笑
どうしてだろう？を確認したい動物であり
自分はここにいるよ！を確認させたい動物であり
その屈託のない笑顔ってば本当に可愛い
抱きしめたくなっちゃいますね。
抱きしめてあげないなんて有り得ない程

週末は子供に触れてみて
自分の心のブラックさに（今更？笑）反省しつつ
心地よい疲れと共に眠れそうです。
子供のようにクタクタになるまで何かに
熱中できたら、それはとっても幸せなこと。
あと半分、PCPにわたしの時間を捧げようと
思い直したのでした。

Ayumiさん、頑張って来てくれて
ありがとう^^/
またべスと待ってるよ～。

新作出てます！

なぜハーゲンダッツのCMってあんなに
上手いんだろう？
今の季節はスイートポテトらしいです。。
決して意地悪しているんじゃないですよー笑。

以前ならCM観たらダッシュしていたし
新作食べなきゃ始まらない！と
ハーゲンダッツおたく？
ハーゲンダッツ信者？
ハーゲンダッツのまわしもの？
って感じでした。
それが今は、カロリーなんぼ？です。
これ食べたらジャンプロープ何回だよっ？！っていう、、、
もちろん、このプロジェクトが終わったら
食べるでしょう。
でも
その時の感じ方はきっと違うはずです。

過去と他人は変えられないけど
未来と自分は変えられる！って思うとなんだか
人生ってスバラシイと思いません？
La　vita e bella!(人生は生きる価値があるほど美しい！）
ここで何故だかゴットファーザーのBGMが浮かぶ私。。。
ああ、今日はセプテンバーイレブンだ、、、！
毎年悲しくなり、でも元気出そうって思う日。


しかし、、、
ハーゲンダッツのCMでここまで考えてしまった
やはり凄い企業ざんすね。

Shall we Haagendazs?

fresh air

秋ですねぇ

べスとのんびり歩きながら
木々を見上げると
百日紅だったり柿だったり
すっかり秋です。





今朝は湿気もなく清々しい”気”も流れていた感じが
しました。ゆっくり深呼吸して、Ayumiさんから教えてもらった
瞑想もしました。夫も夜瞑想しています。前は座りながら
寝てるのかと思っていました笑。瞑想っていいらしいよ！と
教えたら、やってるよ！いいよー！と言われてしまった。。。
先輩ですね、、、ちなみに彼の口癖は”健康のためなら死んでも良い”です

わたしの1日は朝、起き上がる前に脈を計ります。
（これはKazuさんに教えていただきました）だいたい
53～55くらいです。もう少し下がるともっと身体がラクに
なれるかもしれません。

瞑想も脈を計ることも自分がやりたいことなので
すんなり継続できそうです。
その後は仕事によりますが、在宅レシピ作りの日は
今日みたいにのんびり午前中に色々片付けて午後は
お仕事モード。コーヒーなんていっぱい飲むから
インスタントです笑。普段は”職場”へ向かうので家事は
早送り。

今日の空を見て、わたしは朝が好きだな、と
思いました。夜もこれから眠れる安心感で
好きだけど、朝会いたい！と思われるような
人でいたいと思ってしまいました。
清々しく、晴れやかで、希望のある人です。

さっ！アイドリング終了。スナックとって
仕事の準備です。
夜ワーク一緒に頑張りましょう^^/

細マッチョ

喉が痛～い（泣）
風邪をひく予感がするぅ（悲）
本日全てのワークが出来ましぇん。
しっかり身体を休めないといけないようです。。。
でも、やる気が萎えないようマッチョな
CMを観てました。これ、秋バージョン出ないかなぁ。

こんな時Jazzやクラシックを聴いて
ジンジャーチャイを飲んで早く寝る！なんて素敵なんだけど。

こんなの真剣に観て
テンション上げるのもどうかと（笑）

みなさん！体調に気を付けてくださいねー

春夏秋冬理論

今日は夏がまた来たのかと思うほど
暑かったですね。体調崩しやすい時ですね。

クリーニング屋さんに行ったら、近くの小学校で
学級閉鎖になったと教えてくれました。
そう、インフルエンザです。
で、実際にインフルエンザにかかったらどうなるんだ？
と真剣に立ち話しちゃいました。だって、優先的に
薬をもらえる立場にないし、病院に行っても薬出ない
んでしょ？とか、マスクって意味あるのか？とか
気をつけるってどうやって？とかetc...
どちらかが怒りだすんじゃないかと思うくらい（笑）
必死に話しました。結局、寝て治すしかないんですかねぇ。。。
というあたりでお互い疲れて？話をまとめてきました。

満月の日からなんだか心がざわざわします。
ちょっと前の事思い出してクヨクヨしたり
誰かに甘えたくなったり、それとも季節のせいなんでしょうか？
かなり感傷的になっています。らしくないぞ！俺！
なんて自分に渇を入れています。
友人に話すと疲れさせるんじゃないかと思い
本からもらった情報で、ちょっとググってみたところ
面白い理論があったので紹介します。

http://www.seasons-net.jp/wss/site.cgi?mode=main&newno=7

春夏秋冬理論といって、今自分が一年のどの季節に
いるのかを知るものです。あまり関係が深くない相手、
背景が違うためなかなか会話が続かないような場合に
活用できそうです。
その相手の現在の”季節”を知ることによって、ちょっと
コミュニケーションが深くなるなら、、、楽しいと思いませんか？

わたしは”春”と出ました。みなさんはどの季節にいるか
今度教えてください^^/

Dragons of the orient

今や金融大国香港も、きっと少林寺だけは時が
止まっているに違いない！！！
少林寺って観光できるんですね、知りませんでした。
Masatoさんから貸してもらったDragons of the orientは
マニアック過ぎたけれど、カタが大好きなわたしは一瞬も
見逃さず楽しみました。本当にありがとうございます。
ジェットリーの超お宝映像はこのDVDでしか観れない
のではないかと思うほど！しびれすぎました。


ジェットリーもチューブトレーニングをやっていました！
あと、お手製どこでもマッチョも笑
わたし達のトレーニング、ジェットリーもやっていると
思うと萌えますね、じゃなくて燃えますね！
漫画みたいな長老、シュールなトラック引き、bigな効果音etc
全て楽しめました。タイムマシーンに乗って中国に
行って来た様な不思議な感覚です。

ああ、、カタが夢に出てきそう～